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Functional Training: Das grosse Handbuch

Functional Training: Das grosse Handbuch

Das große Handbuch
Broschiertes Buch
Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers.

Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Author: Juan Carlos Santana
Anbieter/Händler: riva (2016-09-13) (2016-09-13)
ISBN: 3868837825
Amazonpreis: EUR 16,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 7,40


Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft. In den USA bereits ein integraler Bestandteil der Sportlerausbildung, setzt sich diese aus der Physiotherapie stammende Methode auch hierzulande mehr und mehr durch. So bereitete sich die deutsche Fußballnationalmannschaft schon 2006 mit Functional Training auf die WM vor. Dabei werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball ganze Muskelgruppen trainiert- und nicht nur einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Jede übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird. Dieses umfassende Standardwerk, das sich an Sportler, Trainer und Therapeuten richtet, kombiniert einen fundierten Theorieteil mit vielen bebilderten übungen, die sich auf alle Sportarten abstimmen lassen. Autor: Michael Boyle Format: 17x24cm 224 Seiten Erschienen: Jan 2008

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2010-01-18)
ISBN: 3868830286
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 17,93


Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos

Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos

Das Erfolgsprogramm der Spitzensportler. Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos
Broschiertes Buch
Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch neue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein.

Diese Neuausgabe des Bestsellers bietet außerdem 71 online abrufbare Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2017-08-14)
ISBN: 3742301489
Amazonpreis: EUR 29,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 29,99


Functional Training für Frauen: Den Körper straffen, die Haltung verbessern, Fett verbrennen – zu Hause oder im Studio

Functional Training für Frauen: Den Körper straffen, die Haltung verbessern, Fett verbrennen – zu Hause oder im Studio

2016 Broschur 24 cm x 19 cm München 200 Seiten [Neuwertig und ungelesen,als Geschenk geeignet vier 610 Medizin, Gesundheit ]

Author: Katharina Brinkmann
Anbieter/Händler: Riva (2016-12-28)
ISBN: 3742300199
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 13,58


Das Men's Health Functional Training: Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag

Das Men's Health Functional Training: Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag

Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag
Gebundenes Buch
Clever funktionell trainieren

Functional Training ist mehr als herkömmliches Krafttraining, denn isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out. Ab sofort wird komplexer und funktionell trainiert, indem durch freie Bewegungsabläufe mehrere Muskelgruppen parallel angesprochen werden. Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für alltägliche Belastungen sowie eine bessere Balance, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sind die positiven Effekte. So kommt garantiert jeder in Bestform!



Author: Oliver Bertram
Anbieter/Händler: Südwest Verlag (2017-05-15)
ISBN: 3517095761
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 19,99


Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Das ganz einfache und extrem effiziente Trainingskonzept ganz ohne Hilfsmittel! Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro, das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Vergessen wir Fitnessstudio, Hanteln und neumodisches Trainingsequipment, denn das weltbeste Fitnessgerät haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Autor: Lauren,Mark /Clark,Joshua Format: 208 Seiten

Author: Mark Lauren
Anbieter/Händler: riva (2011-07-11)
ISBN: 3868831665
Amazonpreis: EUR 14,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 8,42


Functional Training: Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept

Functional Training: Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept

Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept
Broschiertes Buch
Komplex trainieren mit Konzept: Kraft, Ausdauer, Koordination, Balance und Schnelligkeit steigern. Fit für den Alltag und alle Sportarten: Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Basisübungen aus Turnen, Leichtathletik, Ballett und Kampfsport: kombiniert zu effektiven Einheiten fürs Training, vor allem mit dem eigenen Körpergewicht.

Author: Daniel Gärtner
Anbieter/Händler: BLV Buchverlag (2015-09-07)
ISBN: 3835413821
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 9,35


Der perfekte Athlet: Spitzenleistungen durch Functional Training

Der perfekte Athlet: Spitzenleistungen durch Functional Training

Traditionelles Krafttraining verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifische Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fließende Bewegungen erlernen und dadurch muskuläre Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat. Autor: Gray Cook Seiten: 320 Erscheinungsdatum: 2010

Author: Gray Cook
Anbieter/Händler: Riva (2010-11-15)
ISBN: 3868830219
Amazonpreis: EUR 21,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 17,99


Functional Fitness - That's It!: Lamars beste Workouts und Trainingspläne

Functional Fitness - That's It!: Lamars beste Workouts und Trainingspläne

Lamars beste Workouts und Trainingspläne. Vom erfahrensten Trainer für Functional Fitness in Deutschland erlebst du intensive Trainingseinheiten für maximale Resultate. Functional Training ist eine revolutionäre neue Trainingsmethode aus den USA – mit uralten Wurzeln. Schon im antiken Griechenland und in Rom wurde Functional Training in Sport, Militär und sogar bei der Gladiatorenausbildung eingesetzt. Vor allem, weil man es speziell auf die jeweilige Anforderung maßschneidern konnte. Das moderne Functional Training hat seine Wurzeln in der Rehabilitation. Functional Training ist das beste Training für dein tägliches Leben. 'Functional Fitness' enthält übungen, die direkt auf diejenigen Aktivitäten ausgerichtet sind, die du in deinem täglichen Leben brauchst, um gesund, fit und erfolgreich zu sein. Egal, ob du ein vielbeschäftigter Geschäftsmann bist, dem Beruf schon 'adieu' gesagt hast, dich von einer Operation oder Verletzung erholst, deine Rückenschmerzen oder dein übergewicht loswerden willst, oder einfach nur im täglichen Leben besser zurechtkommen willst – Functional Training hilft dir deine täglichen Aufgaben sehr viel leichter und einfacher zu bewältigen. Das Buch enthält Lamars persönliche Trainingspläne, die er durch jahrzehntelange Trainertätigkeiten selbst erarbeitet hat. Autor: Lamar Lowery 250 Seiten, in Farbe, 200 Fotos, Klappenbroschur, 16,5 x 24 cm

Author: Lamar Lowery
Anbieter/Händler: Meyer & Meyer Sport (2015-10-05)
ISBN: 3898999920
Amazonpreis: EUR 19,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 4,68


Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

Das Training für harte Kerne
Broschiertes Buch
Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert. Sei Teil dieses erfolgreichen Konzepts und bekomme einen rundum trainierten, athletischen Körper, der dich zuverlässig bei allen deinen täglichen Bewegungen unterstützt. Die Workouts in diesem Buch richten sich an alle, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Neben den Grundlagen sorgen zahlreiche Varianten für Abwechslung, sodass auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Alle Übungen des 6-Wochen-Programms sind so aufgebaut, dass sie sich ganz einfach nachmachen lassen. Außerdem kannst du dir jede Übung auch als Video kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen - für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst!

Author: Thomas Münch
Anbieter/Händler: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2017-03-06)
ISBN: 3833858958
Amazonpreis: EUR 12,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 12,99


Fortschritte im Functional Training: Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten

Fortschritte im Functional Training: Neue Trainingstechniken für Trainer und Athleten

Neue übungen und Trainingspläne für ein Training in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf. Mit diesem umfassenden Handbuch definiert Michael Boyle den neuesten Stand der Sportwissenschaft im Bereich des funktionellen Trainings. Dabei beschreibt er nicht nur die jüngsten Erkenntnisse und Entwicklungen in den Bereichen Kraft-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Herz-Kreislauf- Training, Verletzungsprävention sowie Equipment, sondern bietet eine Fülle an neuen übungen und Trainingsplänen an. Fernab von kurzlebigen Fitnesstrends liefert Boyle solide praktische Information, die auf jahrelanger Erfahrung mit Spitzenathleten verschiedenster Sportarten gründet. Dieses Buch setzt neue Maßstäbe in der Trainingstheorie. Autor: Boyle, Michael 240 Seiten

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: riva (2011-11-14) (2011-11-14)
ISBN: 3868831223
Amazonpreis: EUR 26,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 19,41


Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Special-Edition): Training mit dem eigenen Körpergewicht für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Training ohne Geräte: Fit mit dem 3D-System (Special-Edition): Training mit dem eigenen Körpergewicht für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Über Training ohne Geräte - Special-Edition

Du willst den Körper haben, den Du Dir immer gewünscht hast? Eine sportliche Figur mit definierten Muskeln und einem durchtrainierten Bauch? Einen geringen Körperfettanteil und gleichzeitig fit werden wie nie zuvor in Deinem Leben? All das ist möglich - voller Motivation und mit maximalem Spaßfaktor, aber ohne Fitnesscenter, ohne großen Zeitaufwand und ohne viel Geld auszugeben.

Wie das gehen soll?

Mit "Training ohne Geräte - Special-Edition", das

1. drei unterschiedliche Workouts für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis bietet,

2. über 50 speziell ausgewählte funktionale Übungen inklusive Partnerübungen für alle drei Anspruchslevel darstellt, um die Workouts dauerhaft abwechslungsreich und spannend zu halten sowie bei Bedarf das Niveau anheben zu können,

3. eine präzise Ernährungsanleitung für einen perfekt zum Training ohne Geräte passenden Ernährungsplan umfasst,

4. einen Sixpackplan für den perfekten Bauch und ein Masseaufbauprogramm bereitstellt,

5. Meditationsübungen für größeres Leistungsvermögen durch mentale Kraft enthält und

6. wirksame Motivations- und Zielplanungsstrategien beinhaltet, um persönliche Ziele in jeder Lebenslage zu erreichen.

Dieser brandneue Fitnessratgeber wird Dir ermöglichen, Deine Wünsche in Sachen Fitness zu verwirklichen. Die enthaltenen Ernährungspläne und funktionalen Übungen wurden von Spezialisten für gerätefreies Training entworfen. "Training ohne Geräte - Special-Edition" kannst Du überall mit hinnehmen und mehr Motivation, Spaß und Erfolg als bei jedem anderen Fitnesskonzept erleben!

Author: Kolja Alexander Bonke
Anbieter/Händler: Advanced Personality Coaching (2015-05-01)
ISBN: 3981714105
Amazonpreis: EUR 29,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 19,89


Functional Training für Zuhause: Übungsprogramme für mehr Kraft, Beweglichkeit & Ausdauer

Functional Training für Zuhause: Übungsprogramme für mehr Kraft, Beweglichkeit & Ausdauer


Author: Harald Gärtner
Anbieter/Händler: Bruckmann (2015-04-15) (2015-04-20)
ISBN: 3765489948
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 6,38


Kick Ass Yoga: Functional Training für mehr Power, Flexibilität und innere Ruhe (GU Ratgeber Fitness)

Kick Ass Yoga: Functional Training für mehr Power, Flexibilität und innere Ruhe (GU Ratgeber Fitness)

Functional Training für mehr Power, Flexibilität und innere Ruhe
Broschiertes Buch
Yoga mit Biss, Herz und Seele! Du bist ein Fan der traditionellen Bewegungslehre, offen für sportliche Herausforderungen und hast keine Scheu davor, deine eignen Grenzen zu erkunden? Dann bist du hier genau richtig! Kick Ass Yoga ist inspiriert von verschiedenen körperorientierten Hatha-Yogastilen und verbindet ganz undogmatisch deren Vorteile mit Techniken des funktionellen Trainings - bis in die letzte Faszie. Drei spannende Workouts, deren Bewegungsabläufe dich auch im alltäglichen Leben weiterbringen werden, erwarten dich. Du kannst allein mit deinem eigenen Körpergewicht oder mit wenigen zusätzlichen Geräten trainieren. Down Dog, Twisted Moon, Pyramide: Jede Übung gibt es auch als Video zum kostenlosen Streaming - den Zugangscode findest du im Buch.

Author: Jelena Lieberberg
Anbieter/Händler: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2017-03-06)
ISBN: 3833858559
Amazonpreis: EUR 12,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 10,50


Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training (Mit DVD): Zugunsten Deutsche Sporthilfe

Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training (Mit DVD): Zugunsten Deutsche Sporthilfe


Author: Susann Hempel
Anbieter/Händler: Naumann & Göbel (2014-12-01)
ISBN: 3625173026
Amazonpreis: EUR 9,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 5,89


Tiefenmuskulatur-Training: Für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Tiefenmuskulatur-Training: Für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance

Für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance
Broschiertes Buch
Haltung bewahren - durch starke Tiefenmuskulatur
- 8 Level von Anfänger bis Profi
- Tausendfach erfolgreich in der Praxis erprobt
- Für zu Hause, Sportstudio oder Outdoor
- Jede Übung bebildert und detailliert beschrieben

Sie ist nicht zu sehen und ist doch entscheidend für das körperliche Wohlergehen, denn sie stabilisiert wie ein inneres Korsett unseren Körper und trägt zu einer guten Haltung bei - die Tiefenmuskulatur. In Zeiten zunehmenden Bewegungsmangels verkümmert sie zusehends und stellt so eine Gefahr für unseren Bewegungsapparat dar. Sportdozent Ronald Thomschke erläutert die effektivsten Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene, die bei regelmäßiger Anwendung zur Stärkung der Tiefenmuskulatur führen. Ob zu Hause oder im Sportstudio, ob mit oder ohne Hilfsmittel - jeder kann mit diesem Trainingsbuch Selbsthilfe betreiben. Ein Ratgeber für jedermann und jeden Tag.

Author: Ronald Thomschke
Anbieter/Händler: Steffen Verlag (2016-11-07)
ISBN: 3957990343
Amazonpreis: EUR 12,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 12,95


Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist

Core Performance: Das revolutionäre Workout-Programm für Körper und Geist

„Das Buch für Sieger und alle, die es werden wollen!“ So lautet das Versprechen von Core Performance, der Fitness-Bibel von unzähligen amerikanischen Spitzensportlern. Dabei geht es hier nicht um weniger Fettpolster, mehr Muskeln oder besseres Aussehen, sondern ein Lebensprinzip soll es sein, das zu mehr Beweglichkeit, Kraft und Energie verhilft. Egal ob Leistungssportlern, Kindern oder Senioren.

Was das Buch sympathisch macht, ist die Unaufgeregtheit, mit der es den Leser in seiner ureigenen körperlichen Verfassung dort abholt, wo er gerade steht. Keine schreiened-bunte Warnung vor dem persönlichen Gesundheitsgau, kein erhobener Zeigefinger deutet auf die überschüssigen Pfunde und keiner macht ein schlechtes Gewissen, weil man immer noch nicht ins Fitness Studio geht. Man kann, wenn man will, und wer das Buch kauft, der will auch in der Regel.

Was man schließlich kann, ist auf 350 Seiten in Workout und Trainigsplänen aufgeschlüsselt. Das Workout ist nach Themen unterteilt und schnell nachvollziehbar, die Trainingspläne müssen erstmal intensiver studiert werden, bis man weiß, wie’s funktionieren soll. Daneben – natürlich – die obligaten Ernährungsrichtlinien mit den Grundlagen zu Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Ballaststoffen. Das ist nicht neu, tut beim Lesen aber auch nicht weh. Wohltuend reduziert ist das Layout, das auf ein rasantes Spiel der Farben verzichtet.

Interessant sind die Erfahrungsberichte der Spitzensportler, die mit Mark Verstegen und der Core Performance nicht nur ihren sportlichen Leistungen, sondern auch ihrer Lebensenergie einen entscheidenden Schub versetzt haben. Mary Pierce, Roberto Alomar oder Brandon Wood geben hier entscheidende Impulse, warum das Training tatsächlich gut für einen ist. Und nachdem sogar Jürgen Klinsmann nach Verstegens Methoden die deutsche Nationalmannschaft in Form gebracht hat, kann’s so schlecht ja nun wirklich nicht sein! --Sandra-Kathrin Buck

Author: Pete Williams
Anbieter/Händler: Riva (2011-07-11)
ISBN: 3868831657
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 13,76


Functional Training für Einsteiger

Functional Training für Einsteiger

Im Profi- ebenso wie im Hobbysport hat sich längst die Erkenntnis durchgesetzt, dass auch Fitnesstraining auf die jeweilige Sportart abgestimmt werden sollte. Nur wenn die Muskeln im Training lernen, ihrer Funktion entsprechend zusammenzuarbeiten, sind sie in der Lage, im sportlichen Alltag oder Wettkampf explosive Schnellkraft, Balance und harmonische Bewegungsabläufe zu bewirken. Functional Training ist der schnellste und effektivste Weg, sportartspezifische Ausdauer, Kraft und Schnellkraft zu entwickeln. Anstelle von isolierten Bewegungen werden hier komplette Bewegungsabläufe und Muskelgruppen trainiert. Dieses Buch bietet einen idealen Einstieg ins funktionelle Training und 20 Workouts, die auf eine Vielzahl von Sportarten ausgerichtet sind, darunter Basketball, Fußball, Golf, Gymnastik, Hockey, Leichtathletik, Radfahren, Skifahren, Schwimmen, Tennis und Volleyball. über 100 übungen - alle mit Step-by-Step-Fotos illustriert - helfen dem Trainierenden, die athletischen Fähigkeiten zu entwickeln, die in seiner Sportart gefragt sind, und die eigene Leistung deutlich zu erhöhen. Autor: James C. Radcliffe Format: 200 Seiten, 24 x 17 cm, Broschur

Author: Hannes Thies
Anbieter/Händler: Riva (2014-08-15)
ISBN: 3868835067
Amazonpreis: EUR 13,00
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 2,53


Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur

Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur

Bodyweight-Training nach dem Vorbild der Natur
Broschiertes Buch
Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen.

Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen - für den absoluten

Trainingsspaß zu Hause oder im Freien.

Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training - mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.

Author: Eva Foraita
Anbieter/Händler: Riva (2016-07-11)
ISBN: 3742300075
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 15,29


Functional Fitness: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis: einfach / effektiv / zeitsparend

Functional Fitness: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis: einfach / effektiv / zeitsparend

Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis: einfach / effektiv / zeitsparend
Broschiertes Buch
Eine neue Fitness-Welle rollt aus den USA heran: Unter dem Schlagwort Functional kommen neue, einfache Übungsfolgen ( Work-outs ) daher, deren Effizienz alles Vorhergehende in den Schatten stellt. Dieses hervorragend konzipierte Buch führt in die Grundlagen des Functional Fitness ein: Es beschreibt detailliert die wichtigsten Übungen und ihre Wirkungen auf die verschiedenen Körperpartien und Muskelgruppen, empfiehlt sinnvoll zusammengestellte Work-outs und gibt das Rüstzeug für eine individuelle Anpassung der Übungen an die eigene Fitness. Functional Fitness ist der perfekte Praxisratgeber für alle, die allgemein an Fitness und Gewicht arbeiten oder sich speziell in ihrem Sport verbessern wollen. Mit diesem Buch gilt: Da geht noch was und es macht richtig Spaß!


Author: Olaf Jenewein
Anbieter/Händler: Delius Klasing (2011-09-21)
ISBN: 3768833437
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 6,44


Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

Werde ein geschmeidiger Leopard – aktualisierte und erweiterte Ausgabe: Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern

Die sportliche Leistung verbessern, Verletzungen vermeiden und Schmerzen lindern
Gebundenes Buch
Menschen wollen Leistung erbringen, aber fehlerhafte Bewegungsmuster können den Körper blockieren. Oft bleiben diese leistungslimitierenden Faktoren sogar erfahrenen Trainern verborgen. Werde ein geschmeidiger Leopard macht das Unsichtbare sichtbar. Kelly Starrett zeigt in diesem Buch seine revolutionäre Herangehensweise an Beweglichkeit und Erhalt der Leistungsfähigkeit und liefert den Masterplan für effektive und sichere Bewegungsabläufe in Sport und Alltag. Hunderte Schritt-für-Schritt-Fotos veranschaulichen nicht nur, wie Trainingsübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Liegestütz, Kettlebell Swing oder Snatch, Clean und Jerk richtig ausgeführt werden, sondern auch wie die häufigsten Fehler vermieden oder korrigiert werden können. Kelly Starrett gliedert den menschlichen Körper in 14 Zonen und zeigt Mobilisationstechniken, mit denen man seine Beweglichkeit zurückgewinnen kann. Die überarbeitete und um 80 Seiten erweiterte Ausgabe des Bestsellers bietet Dutzende Strategien, mit denen gezielt auf einzelne Einschränkungen, eine Verletzung oder einen hartnäckigen Bewegungsfehler eingegangen werden kann. Mit einem 14-Tage-Programm lässt sich der ganze Körper in nur zwei Wochen neu mobilisieren.

Author: Glen Cordoza
Anbieter/Händler: Riva (2016-02-15)
ISBN: 3868837701
Amazonpreis: EUR 34,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 29,99


Animal Moves: Tierisch fit mit intensivem Ganzkörpertraining (GU Ratgeber Fitness)

Animal Moves: Tierisch fit mit intensivem Ganzkörpertraining (GU Ratgeber Fitness)

[Neuwertig und ungelesen,als Geschenk geeignet vier ]

Author: Alex Fischer
Anbieter/Händler: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2016-09-10)
ISBN: 3833854626
Amazonpreis: EUR 12,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 10,74


Programmdesign im Functional Training: Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse

Programmdesign im Functional Training: Individuelle Trainingsinhalte für optimale Ergebnisse


Author: Dennis Sandig
Anbieter/Händler: Riva (2017-10-16)
ISBN: 3868837299
Amazonpreis: EUR 29,99


Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos

Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos

Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch neue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein.
Diese Neuausgabe des Bestsellers bietet außerdem 71 online abrufbare Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2017-08-10) (2017-08-21)


Was erfolgreiche Sportler anders machen: DIE F-AS-T FORMEL - Ernährung im Sport - Sporternährung - Immunsystem - low carb high fat - HIIT - functional Training

Was erfolgreiche Sportler anders machen: DIE F-AS-T FORMEL - Ernährung im Sport - Sporternährung - Immunsystem - low carb high fat - HIIT - functional Training

Dr. Feil's F-AS-T Formel steht fü\;r Fettstoffwechsel, allgemeine Stabilitä\;t und Topleistung!

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In diesem Buch geht es um die F-AS-T FORMEL. F-AS-T steht dabei fü\;r: F = Fettstoffwechsel, AS = allgemeine Stabilitä\;t und T = Topleistung im Wettkampf und deckt so alle Bereiche der sportlichen Leistungsentwicklung ab. Zudem berü\;cksichtigt das Buch aktuellstes Wissen und enthä\;lt Tipps aus der langjä\;hrigen Beratung in der Sporternä\;hrung sowie Erfahrungsberichte der betreuten Athleten.

In drei Abschnitten wird gezeigt, wie es gelingt, mehr Fett zu verbrennen, das Immunsystem zu stabilisieren sowie Sehnen, Bä\;nder, Knorpel und Gelenke zu krä\;ftigen. Ebenso erfahren Sie, wie Entzü\;ndungsreaktionen abgebaut werden kö\;nnen und wie Sie durch eine intelligente Regenerationsstrategie Trainingsreize am effektivsten umsetzen kö\;nnen. Auß\;erdem finden Sie in diesem Buch die genaue Wettkampfstrategie, mit der die betreuten Athleten inzwischen ü\;ber 100 Titel &ndash\; darunter Olympiasiege, Welt-, Europa- und Deutsche-Meistertitel &ndash\; feiern durften. Dass die Formel funktioniert, haben die Wissenschaft und die Athleten eindrucksvoll bewiesen. Die Autoren versichern, dass die F-AS-T FORMEL auch bei Ihnen funktioniert und dass Sie schon bei der Umsetzung von nur 60 &ndash\; 80 % der Formel feststellen werden, dass Sie immer leistungsfä\;higer und immer seltener krank werden. Auch wird es Ihnen immer besser gehen.



Author: Friederike Feil
Anbieter/Händler: Forschungsgruppe Dr. Feil (2014-11-01)
ISBN: 3000460705
Amazonpreis: EUR 19,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 14,58


Functional Training: Das große Handbuch

Functional Training: Das große Handbuch

Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung – dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers.
Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Author: Juan Carlos Santana
Anbieter/Händler: Riva (2016-09-13) (2016-09-13)


Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft. In den USA bereits ein integraler Bestandteil der Sportlerausbildung, setzt sich diese aus der Physiotherapie stammende Methode auch hierzulande mehr und mehr durch. So bereitete sich die deutsche Fußballnationalmannschaft schon 2006 mit Functional Training auf die WM vor. Dabei werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball ganze Muskelgruppen trainiert – und nicht nur einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Jede Übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird.

Dieses umfassende Standardwerk, das sich an Sportler, Trainer und Therapeuten richtet, kombiniert einen fundierten Theorieteil mit vielen bebilderten Übungen, die sich auf alle Sportarten abstimmen lassen.

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2013-04-10) (2013-04-10)


Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte: + DVD mit allen Übungen

Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte: + DVD mit allen Übungen

+ DVD mit allen Übungen
Gebundenes Buch
SimpleFit: Das perfekte Fitnesstraining zu Hause

- SimpleFit-Training mit dem Eigengewicht und ohne Fitnessstudio - jederzeit und überall
- 100 Übungen und Variationen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
- Einfache Anleitungen, viele Stepfotos
- Inklusive DVD mit allen Übungen im Video
- Erscheint zugunsten unseres Kooperationspartners, der Deutschen Sporthilfe

Sie möchten fit und schlank sein und wünschen sich einen definierten Körper? Sie suchen eine günstige und zeitsparende Möglichkeit, zu trainieren? Starten Sie jetzt Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Fitnessgeräte, mit Ihrem Eigengewicht und einfachen, aber enorm effektiven Übungen.

Stellen Sie sich aus 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten Ihr individuelles Fitnessprogramm zusammen. Zu jeder Übung ist angegeben, ob der Schwerpunkt auf dem Abnehmen, der Kräftigung oder der Verbesserung der Koordination liegt. Ein kurzer Einführungsteil erläutert die Prinzipien der SimpleFit-Methode und liefert viele Tipps zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan. Alle Übungen und Variationen finden Sie auch auf DVD. So wird Ihr Heim zum Fitnessstudio.
Worauf warten Sie also noch? Werden Sie fit - mit der SimpleFit-Methode.

Author: Susann Hempel
Anbieter/Händler: Naumann & Göbel (2016-07-01)
ISBN: 3625176181
Amazonpreis: EUR 6,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 5,93


Functional Fitness ohne Geräte

Functional Fitness ohne Geräte

Broschiertes Buch
Der Begriff "Functional Fitness" steht für ein Trainings- und Fitness-System, das in kurzer Zeit beeindruckende Wirkung zeigt und damit gut in den knappen Zeitplan vieler Menschen passt. Schon 20 Minuten, 4-mal pro Woche, bringen sensationelle Erfolge. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ("Workouts") garantieren auch in engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training. Und das Beste ist: Es werden dafür gar keine Geräte benötigt.

Im Rahmen der erfolgreichen Buchreihe "Functional Fitness" wendet sich Leistungsdiagnostiker und Trainingsspezialist Björn Kafka hier an alle Fitness-Fans, die ihre Muskelkraft und ihre Ausdauer ohne Geräteeinsatz in kurzen Trainingssequenzen optimieren möchten. Kein Fitness-Center in der Nähe? Wollen Sie auch auf Reisen gern mal trainieren können, ohne Hanteln und anderes Gerät mit sich herumzuschleppen? Kein Problem.

Mit den hier vorgestellten Übungen ist sowohl allgemeines wie auch gezieltes Training möglich. Sie lassen sich überall, wo ein wenig Platz ist, rasch durchführen. Sie schaffen ein solides Trainingsfundament, sorgen für schnellen Stressabbau und eine tolle Fitness. Diese Methode bringt drei große Vorteile:

- einfacher Aufbau, überall durchführbar
- einfaches Trainingsprinzip
- keine Trainingsgeräte (keine Zusatzkosten)

Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer lassen sich mit "Functional Fitness" ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Werden Sie fit!


Author: Björn Kafka
Anbieter/Händler: Delius Klasing (2016-04-11)
ISBN: 3667102933
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 23,66


Fit ohne Geräte für Frauen

Fit ohne Geräte für Frauen

Riva MARK LAUREN FIT OHNE GERÄTE FÜR FRAUEN. Das Buch Fit ohne Geräte für Frauen, Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Mark Lauren zeigt Ihnen bildlich wie Sie ohne Hilfsmittel nur mit Ihrem eigenen Körpergewicht als Widerstand, effizient trainieren und dabei das Minimum an Zeit dafür einplanen müssen. Diese Übungen sind auf kleinsten Raum durchführbar und und erfordern ca. dreimal die Woche 30 Minuten um stark und topfit zu werden. 120 Übungen und Motivations- und Ernährungstipps erwarten Sie auf 153 Seiten.

Author: Joshua Clark
Anbieter/Händler: riva (2012-12-28) (2012-12-28)
ISBN: 3868832505
Amazonpreis: EUR 13,50
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 8,49


Das ultimative Schlingentraining: Effizient funktionell trainieren

Das ultimative Schlingentraining: Effizient funktionell trainieren

Effizient funktionell trainieren Schlingen- oder Suspensionstraining ist eine hocheffiziente Methode des Bodyweight-Trainings mithilfe eines einfaches Gurtsystems, das an einem festen Punkt wie etwa einem Türrahmen fixiert wird. Immer mehr Menschen trainieren auch zu Hause mit diesem schlichten Gerät, das ein Ganzkörperworkout auf höchstem Niveau erlaubt. Das Buch bietet über 170 übungen verschiedener Intensitätsstufen für alle Körperbereiche und Zielgruppen, bebildert mit vielen Fotografien und anatomischen Illustrationen, darüber hinaus Expertentipps und Interviews mit Instruktoren, Therapeuten und Leistungssportlern. Autor: Marcel Doll Format: 200 Seiten, 24 x 17 cm, Broschur (4-farbig)

Author: Marcel Doll
Anbieter/Händler: Riva (2014-09-12)
ISBN: 3868834419
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 15,29


Die Kraft der Kettlebell: Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung.

Die Kraft der Kettlebell: Übungsausführung. Fehlerbehebung. Trainingsplanung.

Kleine Kugel - Große Wirkung: Wer wünscht sich nicht einen durchtrainierten Körper - athletisch, gesund und fit - in kürzester Zeit und mit geringem Aufwand? Die Kugelhantel bietet all das: Ein unterschätztes Trainingsgerät für jeden. Johannes Kwella, Kettlebell-Weltmeister und -Experte, setzt mit seinem umfangreich bebilderten Werk einen Meilenstein im Training mit der Kettlebell. Mit über 50 detaillierten Übungen erhalten Anfänger und Fortgeschrittene Beschreibungen zur Vorbereitung auf das Kettlebell-Training und den wichtigsten Grundübungen, umfassende Fehlerbehebung plus Trainingsplanung. Er will uns mit seinem Training zu mehr Lebensqualität verhelfen - und das schafft er mit Bravour. Mit der Kettlebell kannst du dein Workout überall absolvieren, individuell, effektiv und abwechslungsreich. Kein Training bietet eine derart große Vielfalt: Ob allgemeine Fitness, Schnellkraft, Kraftausdauer, mentale oder physische Stärke - das Training mit der Kugel verleiht dir von der Körpermitte bis zu den Fingerspitzen pure Kraft. Ein dynamisches, funktionelles Ganzkörpertraining, das dich - nicht nur im Alltag - fit und stark werden lässt. »Humorvoll und ehrlich - wer Johannes' persönliche Art mag, wird dieses Buch lieben! Johannes redet wie ihm der Mund gewachsen ist und genau so schreibt er auch. Das Werk ist erstklassig in den Beschreibungen zur Übungsausführung und darüber hinaus mit wertvollen Tipps für alle Fitness-Level gespickt. Die Energie, die Johannes in die Niederschrift des Buches gesteckt hat, wird der Leser sofort auf der Matte für sich umsetzen wollen.« Benno Fürmann, Schauspieler »Das Beste, was man zum Thema Kettlebell auf dem Markt finden kann. Ein MUSS für jeden Athleten oder Hobbysportler.« Karsten Bollert, Präsident Bundesverband deutscher Kettlebellsportler (BVDKS.de)

Author: Johannes Kwella
Anbieter/Händler: Strength Academy (2017-06-30)
ISBN: 3000551182
Preisempfehlung: EUR 24,90
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 22,62


Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD): Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fit ohne Geräte - Bundle (Buch + DVD): Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Broschiertes Buch
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.

Auf der DVD präsentiert der Sportausbilder der U.S. Special Operations drei hochintensive Bodyweight-Workouts mit vielen verschiedenen Übungen. Die Trainingseinheiten dauern mit Warm-up und Cool-down jeweils um die 30 Minuten und sind nach der Intervallmethode aufgebaut. So werden Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert. Viele Übungen lassen sich durch integrierte Varianten an das eigene Fitnesslevel anpassen.

Ob Einsteiger oder Profi, zu Hause oder unterwegs. Fit ohne Geräte ermöglicht es allen Anhängern des gerätefreien Trainings, mit dem Bodyweight-Experten und Bestsellerautoren Mark Lauren zu trainieren.

Author: Mark Lauren
Anbieter/Händler: Riva (2014-03-07)
ISBN: 3868834281
Preisempfehlung: EUR 18,99
Amazonpreis: EUR 17,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 14,62


Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen

Sitzen ist das neue Rauchen: Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen

Das Trainingsprogramm, um lebensstilbedingten Haltungsschäden vorzubeugen und unsere natürliche Mobilität zurückzugewinnen
Gebundenes Buch
Neueste wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann - von Fettleibigkeit und Diabetes bis hin zu Krebs und Depressionen. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufig am Muskel- und Bewegungsapparat. Sitzen am Arbeitsplatz birgt somit genauso ein Berufsrisiko wie das Heben schwerer Lasten. Fakt ist: Der Stuhl ist unser Feind und bringt den Körper Stück für Stück um.

In seinem bahnbrechenden neuen Buch stellt der namhafte Physiotherapeut und Autor des weltweiten Bestsellers Werde ein geschmeidiger Leopard Dr. Kelly Starrett einen detaillierten Schlachtplan für das Überleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Er bietet kreative Lösungen, um die Zeit zu verkürzen, die wir sitzend verbringen, und zeigt Strategien, mit denen sich der Schreibtisch in einen dynamischen Arbeitsplatz verwandeln lässt.

Der Leser lernt, wie man:

- schädliche Körperhaltungen ausfindig macht und korrigiert

- Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen eliminiert

- Karpaltunnelsyndrome vermeidet bzw. dauerhaft lindert

- Wirbelsäule und Rumpf korrekt ausrichtet und stabilisiert

- natürlich läuft, in die Hocke geht, Lasten trägt und den Rumpf beugt

- mit 14 Mobilisationsplänen tägliche Grundlagen-Körperarbeit absolviert, um Schmerzen zu beseitigen und die Beweglichkeit zu verbessern

Dieses Buch hilft allen, die viel sitzen, egal ob sie ihre Leistung am Arbeitsplatz oder jenseits davon verbessern, Gewicht verlieren oder einfach nur schmerzfrei leben wollen. Es ist eine revolutionäre Kur gegen den Schreibtischtod.

Author: Juliet Starrett
Anbieter/Händler: Riva (2016-09-20)
ISBN: 3868838007
Amazonpreis: EUR 34,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 34,98


Handbuch Functional Training

Handbuch Functional Training

Broschiertes Buch
Entdecken Sie das funktionale Training, wie Sie es noch nie gesehen oder erlebt haben.

Dieses Training ist einfach, schnell, macht Spaß und es wird Ihre Gesundheit und Ihre Fitness verbessern. Funktionales Training ist eine wissenschaftliche Methode des Trainings die überall angewendet werden kann, egal ob zu Hause, draußen oder im Fitnessstudio.

Das Buch ist in drei Teile unterteilt: Zunächst werden im theoretischen Teil die Grundlagen des Funktionalen Trainings klärt. Im zweiten, praktischen Teil finden Sie sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Geräten (wie z. B. Sandsack, Medizinball, Kettlebells). Im abschließenden Teil werden spezifische Trainingsprogramme für bestimmte Ziele u. a. für Kraftsteigung, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion vorgestellt.

Author: Guido Bruscia
Anbieter/Händler: Meyer & Meyer (2017-03-13)
ISBN: 384037555X
Amazonpreis: EUR 32,00
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 32,00


Krieger Workouts: Das Kraft- und Kampfsport-Konzept

Krieger Workouts: Das Kraft- und Kampfsport-Konzept

Das Kraft- und Kampfsport-Konzept
Broschiertes Buch
Neues Training für ultimative Fitness: die Kombination von Krafttraining und Kampfsport. Einzigartig: ganz neue, in der Fitness-Szene noch unbekannte Übungen. Das Buch - der visuelle Kick: die grandiose Location, das hochkarätige "Model" (der Autor!), das Layout.

Author: Daniel Gärtner
Anbieter/Händler: BLV Buchverlag (2017-01-05)
ISBN: 3835416146
Amazonpreis: EUR 22,00
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 22,00


Functional Fitness Outdoor: Gezieltes Training ohne Geräte – für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Functional Fitness Outdoor: Gezieltes Training ohne Geräte – für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Gezieltes Training ohne Geräte - für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Broschiertes Buch
Im Rahmen ihrer erfolgreichen Buchreihe "Functional Fitness" wenden sich Trainingsspezialist Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein mit diesem Band an alle Fitness-Fans, die ihre Workouts gern an der frischen Luft durchführen. Ist die Wohnung zu eng? Kein Fitness-Center in der Nähe? Wollen Sie auch auf Reisen jederzeit fit bleiben? Draußen können sie nahezu überall und jederzeit trainieren!

Functional Fitness: effektives Training ohne Geräte

Der Begriff "Functional Fitness" steht für ein Trainings- und Fitness-System, das in kurzer Zeit beeindruckende Wirkung zeigt. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ("Workouts") garantieren auch in engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training - ganz ohne Geräte und Zusatzkosten.

Grundlagenfitness, Kraft und Ausdauer lassen sich mit "Functional Fitness" ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Die Bewegungsabläufe für das Outdoor-Training in diesem Buch sind einfach aufgebaut, flexibel anzuwenden und folgen einem praktischen Trainingsprinzip: Die Abläufe lassen sich zu einem speziell auf Ihre Bedürfnisse angepassten Training kombinieren und erlauben so ein gezieltes, individuelles Workout.


Author: Björn Kafka
Anbieter/Händler: Delius Klasing (2015-05-20)
ISBN: 3667101465
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 16,99


Handbuch Functional Training

Handbuch Functional Training

Mit 200 Workouts und über 600 Bildern Das Buch ist in 3 Teile unterteilt: Zunächst werden im theoretischen Teil die Grundlagen des funktionellen Trainings erklärt. Im zweiten, praktischen Teil findest du sowohl übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit verschiedenen Geräten (wie z.b. Sandsack, Medizinball, Kettlebells). Im abschließenden Teil werden spezifische Trainingsprogramme für bestimmte Ziele, u.a. für Kraftsteigerung, Muskelaufbau oder Gewichtsreduktion, vorgestellt. Die mehr als 500 Seiten sind sowohl für Trainer wie 'Einzelkämpfer in den eigenen 4 Wänden' geeignet. Wobei Trainer hier sehr hilfreiche Unterstützung für die Gestaltung von kompletten Trainingseinheiten erhalten - die Bibel für Funktonelles Training! Autor: Guido Brusciaca 512 Seiten, ca. 800 Fotos, 5 Abbildungen Klappenbroschur, Format: 19,6 x 25,4 cm

Author: Guido Bruscia
Anbieter/Händler: Meyer & Meyer Sport (2014-09-24)
ISBN: 3898998762
Amazonpreis: EUR 29,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 22,89


Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

Funktionelles Faszientraining mit der BLACKROLL

BLACKROLL Buch mit ausführlichen Informationen zum Thema Faszientraining; mit Übungsanleitungen und vielen Abbildungen; Seitenzahl: 144; 2. Auflage 2015; riva Verlag München.

Author: Dr. Torsten Pfitzer
Anbieter/Händler: Riva (2015-05-11)
ISBN: 3868836942
Amazonpreis: EUR 12,60
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 6,69


Functional Training Fußball: Modernes Athletiktraining für Fußballer

Functional Training Fußball: Modernes Athletiktraining für Fußballer


Author: Frank Thömmes
Anbieter/Händler: Copress Sport (2017-11)
ISBN: 3767911175
Amazonpreis: EUR 16,90


Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Videos

Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Videos

Michael Boyle, einer der weltweit führenden Experten für Leistungsoptimierung im Sport, präsentiert in dieser Neuausgabe seines Standardwerks Functional Training die Konzepte, Methoden, Übungen und Programme, mit denen Athleten lernen können, sich im sportlichen Wettkampf perfekt zu bewegen. Eine Reihe von Tests dienen als Grundlage, um einen maßgeschneiderten Trainingsplan zu entwerfen, der sich an den individuellen Schwächen ausrichtet. Eine Vielzahl von Übungen mit fortschrittsfördernden Progressionen für Oberkörper, Rumpf, Beine und den ganzen Körper verhelfen zu dem Mehr an Gleichgewicht, Propriozeption, Stabilität und Kraft, das nötig ist, um in der jeweiligen Sportart zu den Besten zu gehören. Beispielprogramme helfen bei der individuellen Trainingsplangestaltung und bilden die Vorlage für ein solides Training, das jeden wichtigen Aspekt der Vorbereitung umfasst. Dabei schöpft Boyle aus seiner jahrelangen Erfahrung ebenso wie aus der aktuellen Forschung und schließt auch neue Empfehlungen zu Foamrolling, Stretching oder zum dynamischen Warm-up mit ein.
Diese enhanced-Version des E-Books enthält außerdem 71 Videos mit den wichtigsten Übungen, Kommentaren und Analysen.

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2017-09-06) (2017-09-06)


Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten: Zusätzliche Übungen zum Praxisbuch

Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten: Zusätzliche Übungen zum Praxisbuch

Zusätzliche Übungen zum Praxisbuch
Broschiertes Buch
Diese Ergänzung zum Praxisbuch "Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten" sorgt mit rund 60 weiteren Übungen für Abwechslung und Effektivität im funktionellen Training mit Thera-Band, Fitnessball, Gymstick, Hanteln, Medizinball, Stabilisations- und Schlingentrainer. So können Trainer wie Trainierende in der Rehabilitation, Prävention und im Fitnessbereich Programme noch gezielter und motivierender erstellen. So ist für Fitnesstrainer, Sport- und Physiotherapeuten sowie Trainierende aller Altersgruppen die Motivation garantiert.
Mehr Motivation durch Vielfalt in Übungsprogrammen

Rund 60 Übungen erweitern als Ergänzung des Buches "Funktionelles Training mit Hand- und Kleingeräten - Das Praxisbuch" für abwechslungsreiche und fordernde Trainingseinheiten. So können Sie mit wenig Aufwand Übungsprogramme, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind, zusammenstellen . Die Variationen eignen sich für Einsteiger bis Fortgeschrittene mit dem Trainingsschwerpunkt Rücken, obere Extremität oder untere Extremität.

Inhalt

Erweiterte Übungen zu den Kleingeräten Thera-Band, Gymstick, Hanteln, Medizinball, Fitnessball, Flowin, Schlingentrainer und Stabilitätstrainer
Einzel- und Partnerübungen
Vereinfachte Übungsauswahl durch übersichtliche Gliederung
Die ideale Ideensammlung für die Trainings-Planung und -Gestaltung im Rehabilitations-, Präventions- und Fitnesstraining sowie für das Training zu Hause.


Anbieter/Händler: Springer (2015-12-11)
ISBN: 3662482118
Amazonpreis: EUR 24,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 16,00


Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!

Das Men's Health Workout ohne Geräte: Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichtstraining!

Schlank, stark & sexy – grenzenlos fit durch Eigengewichtstraining Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Keine Lust, sich unzählige Geräten anzuschaffen? Kein Problem! Denn jetzt gibt's »Das Men’s Health Workout ohne Geräte«. Mit über 300 bebilderten übungen, hunderten von Varianten und vielen Intensivierungstechniken ist es das umfassendste Kompendium zum Eigengewichtstraining auf dem Markt! Damit kann MANN ein Leben lang trainieren – überall, auf engstem Raum, in kurzer Zeit. Ob Einsteiger, Fortgeschrittener oder Profi: Forme deinen Körper effektiv zu Hause, auf Reisen oder im Büro – nur mit dem eigenen Körpergewicht. Zeit, dass du was bewegst – und zwar dich selbst! Autor: Oliver Bertram 320 Seiten über 600 Fotos (in Farbe) Format: 24 x 24 cm

Author: Oliver Bertram
Anbieter/Händler: Südwest Verlag (2014-01-13)
ISBN: 3517089222
Amazonpreis: EUR 24,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 19,79


Funktionelles Training: Das All-in-one-Training

Funktionelles Training: Das All-in-one-Training

Das All-in-one-Training
Broschiertes Buch
Seit sich die deutsche Fußball-Nationalmannschaft unter Jürgen Klinsmann mit Funktionellem Training auf die Weltmeisterschaft 2006 vorbereitet hat, steht diese Trainingsmethode im Fokus der Öffentlichkeit. Im Leistungssport längst etabliert, ist sie heute auch in Fitness-Studios und auf dem Heimfitness-Markt sehr populär. Funktionelles Training steht für das Zusammenspiel von verschiedenen Muskelgruppen und für mehrdimensionale und mehrgelenkige Übungen. Schnelligkeit, Kraft, Ausdauer, Koordination und Reaktionsfähigkeit werden gleichzeitig geschult und erlauben optimale Bewegungsabläufe in allen Sportarten.

Author: Sabine Eckey
Anbieter/Händler: pietsch (2014-12-12)
ISBN: 361350779X
Amazonpreis: EUR 14,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 1,99


Functional Fitness für Läufer: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Functional Fitness für Läufer: Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis

Der neue Fitnesstrend für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Broschiertes Buch
Nach ihrem erfolgreichen Buch zur Grundlagenfitness ( Functional Fitness ) wenden sich Trainingsspezialist Björn Kafka und Physiotherapeut Olaf Jenewein nun an alle Läufer, die ihre Leistungen signifikant verbessern wollen. Ob Dauergeschwindigkeit oder Sprintfähigkeit: Speziell zugeschnittene Work-outs für Läufer bringen zuverlässigen Erfolg und das wesentlich schneller und dabei abwechslungsreicher, als es ein Gerätetraining erreichen kann.

Functional Fitness

Unter dem Schlagwort Functional hat sich eine neue Trainings- und Fitnesswelle etabliert, die auch in den Alltag zeitlich stark eingespannter Menschen passt. Einfache, aber hocheffiziente Übungsfolgen ( Work-outs ) garantieren sogar in sehr engen Zeitfenstern ein erfolgreiches Training.

Sowohl Grundlagenfitness als auch Kraft und Ausdauer lassen sich ohne großen technischen Aufwand in kurzer Zeit erheblich steigern. Mit den neuen Bewegungsabläufen verbinden sich drei große Vorteile:

einfacher Aufbau, flexible Anwendung
kaum Trainingsgeräte (keine oder geringe Zusatzkosten)
sowohl allgemeines als auch gezieltes Training ist möglich


Author: Olaf Jenewein
Anbieter/Händler: Delius Klasing (2013-03-11)
ISBN: 3768835847
Amazonpreis: EUR 19,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 7,50


Slingtraining: Fatburning und Bodyshaping

Slingtraining: Fatburning und Bodyshaping

Fatburning und Bodyshaping
Gebundenes Buch
Das erste Workout-Buch zum Slingtraining: das geniale Fatburner- & Bodyshaping-Programm. Das abwechslungsreiche Training, das gesund, schlank und leistungsfähig hält - und Spaß macht! Das wirkungsvolle funktionelle Trainingssystem, das mit dem eigenen Körpergewicht und dem Slingtrainer durchgeführt wird. Mit QR-Codes zu Trainingsvideos der Autorin.

Author: Eileen Gallasch
Anbieter/Händler: BLV Buchverlag (2017-01-05)
ISBN: 3835416057
Amazonpreis: EUR 20,00
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 13,83


Kettlebell-Training: Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten

Kettlebell-Training: Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten

Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten! Das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheiten. Autor: Pavel Tsatsouline 208 Seiten

Author: Pavel Tsatsouline
Anbieter/Händler: Riva (2012-07-06)
ISBN: 3868832386
Amazonpreis: EUR 24,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 17,08


Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht – Neuausgabe: Der Weltbestseller komplett überarbeitet und in Farbe


Author: Joshua Clark
Anbieter/Händler: Riva (2017-12-28)
ISBN: 3742304119
Amazonpreis: EUR 19,99


Functional Fitness für Zuhause mit Lamar und Chris (Dein Fitnesscoach)

Functional Fitness für Zuhause mit Lamar und Chris (Dein Fitnesscoach)


Author: Christopher Lowery
Anbieter/Händler: Meyer & Meyer Sport (2017-04-03)
ISBN: 3840375312
Amazonpreis: EUR 19,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 12,97


Fit ohne Geräte. Enhanced Version: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fit ohne Geräte. Enhanced Version: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro – das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Diese interaktive Epub-Version Enhanced enthält 116 farbige Videos in HD-Qualität, in denen der Autor die korrekte Ausführung der Übungen persönlich vorführt.

Author: Joshua Clark
Anbieter/Händler: Riva (2012-12-18) (2012-12-18)