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Functional Training: Das grosse Handbuch

Functional Training: Das grosse Handbuch

Das große Handbuch
Broschiertes Buch
Ob Kraft-, Ausdauer- oder Leistungssteigerung, sportartspezifische Übungen oder Programmentwicklung - dieses Standardwerk des amerikanischen Elitetrainers Juan Carlos Santana ist eine umfassende Ressource für jeden Athleten, Coach und Trainer. Es enthält die neuesten Erkenntnisse und deckt alle Konzepte, Übungen, Progressionen und spezifischen Sequenzen ab, auf denen ein seriöses funktionelles Trainingsprogramm basiert. Es bietet spezifische Informationen für elf populäre Sportarten und mehr als 135 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Band- und Kabelzugsystemen, Kurzhanteln, Kettlebells, Medizin- und Gymnastikbällen für alle Muskelgruppen des menschlichen Körpers.

Santana arbeitet mit einem dreistufigen Integrationssystem, das es ermöglicht, funktionelle Bewegungen in ein bestehendes Krafttrainingsprogramm zu integrieren. Um dies effektiv umzusetzen, werden im ersten Schritt die bei einer Sportart geforderten Bewegungen und Muskeln ermittelt und dann die für die individuellen Ziele optimalen Übungen und Programme ausgewählt. Zusätzliche komplexere Methoden helfen dabei, spezielle Probleme anzugehen und zu lösen.

Author: Juan Carlos Santana
Anbieter/Händler: riva (2016-09-13) (2016-09-13)
ISBN: 3868837825
Amazonpreis: EUR 16,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 5,94


Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training: Bewegungsabläufe perfektionieren - Muskelgruppen stärken - individuelle Schwächen beheben

Functional Training ist das Trainingskonzept der Zukunft. In den USA bereits ein integraler Bestandteil der Sportlerausbildung, setzt sich diese aus der Physiotherapie stammende Methode auch hierzulande mehr und mehr durch. So bereitete sich die deutsche Fußballnationalmannschaft schon 2006 mit Functional Training auf die WM vor. Dabei werden mit freien Bewegungen und einfachen Hilfsmitteln wie Gymnastik-Matte oder Medizinball ganze Muskelgruppen trainiert- und nicht nur einzelne Muskeln wie an den Kraftgeräten im Fitnessstudio. Jede übung verbessert zugleich die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, unseres Kraftzentrums, von dem alle Bewegungen ausgehen, sowie die Koordination, Reaktionszeit und das Gleichgewicht des Sportlers. Typische Bewegungsmuster der jeweiligen Sportarten werden perfektioniert und Schwächen gezielt behoben, wodurch auch Verletzungen vorgebeugt wird. Dieses umfassende Standardwerk, das sich an Sportler, Trainer und Therapeuten richtet, kombiniert einen fundierten Theorieteil mit vielen bebilderten übungen, die sich auf alle Sportarten abstimmen lassen. Autor: Michael Boyle Format: 17x24cm 224 Seiten Erschienen: Jan 2008

Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2010-01-18)
ISBN: 3868830286
Amazonpreis: EUR 24,90
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 17,90


Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos

Functional Training – Erweiterte und komplett überarbeitete Neuausgabe: Bewegungsabläufe perfektionieren – Muskelgruppen stärken – individuelle Schwächen beheben. Mit über 70 Online-Videos


Author: Michael Boyle
Anbieter/Händler: Riva (2017-08-14)
ISBN: 3742301489
Amazonpreis: EUR 29,99


Das Men's Health Functional Training: Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag

Das Men's Health Functional Training: Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag

Über 170 Übungen & Workouts für Ihre persönliche Bestform beim Sport & im Alltag
Gebundenes Buch
Clever funktionell trainieren

Functional Training ist mehr als herkömmliches Krafttraining, denn isolierter Muskelaufbau an Maschinen ist out. Ab sofort wird komplexer und funktionell trainiert, indem durch freie Bewegungsabläufe mehrere Muskelgruppen parallel angesprochen werden. Mehr Kraft, Stabilität und Beweglichkeit für alltägliche Belastungen sowie eine bessere Balance, Koordinations- und Reaktionsfähigkeit sind die positiven Effekte. So kommt garantiert jeder in Bestform!



Author: Oliver Bertram
Anbieter/Händler: Südwest Verlag (2017-05-15)
ISBN: 3517095761
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 19,99


Functional Training für Frauen: Den Körper straffen, die Haltung verbessern, Fett verbrennen – zu Hause oder im Studio

Functional Training für Frauen: Den Körper straffen, die Haltung verbessern, Fett verbrennen – zu Hause oder im Studio

2016 [Neuwertig und ungelesen,als Geschenk geeignet vier 610 Medizin, Gesundheit ]

Author: Katharina Brinkmann
Anbieter/Händler: Riva (2016-12-28)
ISBN: 3742300199
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 13,52


Functional Training: Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept

Functional Training: Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept

Das revolutionäre 5-Dimensionen-Konzept
Broschiertes Buch
Komplex trainieren mit Konzept: Kraft, Ausdauer, Koordination, Balance und Schnelligkeit steigern. Fit für den Alltag und alle Sportarten: Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Basisübungen aus Turnen, Leichtathletik, Ballett und Kampfsport: kombiniert zu effektiven Einheiten fürs Training, vor allem mit dem eigenen Körpergewicht.

Author: Daniel Gärtner
Anbieter/Händler: BLV Buchverlag (2015-09-07)
ISBN: 3835413821
Amazonpreis: EUR 19,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 9,38


Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Das ganz einfache und extrem effiziente Trainingskonzept ganz ohne Hilfsmittel! Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden. Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro, das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten. Vergessen wir Fitnessstudio, Hanteln und neumodisches Trainingsequipment, denn das weltbeste Fitnessgerät haben wir immer dabei: den eigenen Körper. Autor: Lauren,Mark /Clark,Joshua Format: 208 Seiten

Author: Mark Lauren
Anbieter/Händler: riva (2011-07-11)
ISBN: 3868831665
Amazonpreis: EUR 14,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 7,31


Der perfekte Athlet: Spitzenleistungen durch Functional Training

Der perfekte Athlet: Spitzenleistungen durch Functional Training

Traditionelles Krafttraining verbessert lediglich die allgemeine Kraft und Kondition, doch moderne Trainingsmethoden beziehen sportartspezifische Bewegungsmuster mit ein. Dieses bahnbrechende Grundlagenwerk zeigt auf, wie jeder Sportler harmonische, fließende Bewegungen erlernen und dadurch muskuläre Dysbalancen, Gleichgewichtsproblemen und Verletzungen entgegenwirken kann. Gray Cook, der bekannte Physiotherapeut und Experte auf den Gebieten der Trainingstheorie und Rehabilitation, hat ein Test- und übungsprogramm entwickelt, dessen Wirksamkeit er in seiner Arbeit mit Profibasketballern, -footballern, und -hockeyspielern der NFL, NBA, NHL und WNBA sowie im Trainingsprogramm der Reebok University ausreichend bewiesen hat. Autor: Gray Cook Seiten: 320 Erscheinungsdatum: 2010

Author: Gray Cook
Anbieter/Händler: Riva (2010-11-15)
ISBN: 3868830219
Amazonpreis: EUR 21,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 15,59


Functional Fitness - That's It!: Lamars beste Workouts und Trainingspläne

Functional Fitness - That's It!: Lamars beste Workouts und Trainingspläne

Lamars beste Workouts und Trainingspläne. Vom erfahrensten Trainer für Functional Fitness in Deutschland erlebst du intensive Trainingseinheiten für maximale Resultate. Functional Training ist eine revolutionäre neue Trainingsmethode aus den USA – mit uralten Wurzeln. Schon im antiken Griechenland und in Rom wurde Functional Training in Sport, Militär und sogar bei der Gladiatorenausbildung eingesetzt. Vor allem, weil man es speziell auf die jeweilige Anforderung maßschneidern konnte. Das moderne Functional Training hat seine Wurzeln in der Rehabilitation. Functional Training ist das beste Training für dein tägliches Leben. 'Functional Fitness' enthält übungen, die direkt auf diejenigen Aktivitäten ausgerichtet sind, die du in deinem täglichen Leben brauchst, um gesund, fit und erfolgreich zu sein. Egal, ob du ein vielbeschäftigter Geschäftsmann bist, dem Beruf schon 'adieu' gesagt hast, dich von einer Operation oder Verletzung erholst, deine Rückenschmerzen oder dein übergewicht loswerden willst, oder einfach nur im täglichen Leben besser zurechtkommen willst – Functional Training hilft dir deine täglichen Aufgaben sehr viel leichter und einfacher zu bewältigen. Das Buch enthält Lamars persönliche Trainingspläne, die er durch jahrzehntelange Trainertätigkeiten selbst erarbeitet hat. Autor: Lamar Lowery 250 Seiten, in Farbe, 200 Fotos, Klappenbroschur, 16,5 x 24 cm

Author: Lamar Lowery
Anbieter/Händler: Meyer & Meyer Sport (2015-10-05)
ISBN: 3898999920
Amazonpreis: EUR 19,95
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 7,58


Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

Core Power: Das Training für harte Kerne (GU Ratgeber Fitness)

Das Training für harte Kerne
Broschiertes Buch
Das Core Training legt den Fokus auf den Teil unseres Körpers, der bei Bewegungen immer mit von der Partie ist: den Rumpf. Doch nicht nur dieser wird durch die Übungen gekräftigt und beweglicher, auch unsere restlichen Muskeln werden nebenbei mit trainiert. Sei Teil dieses erfolgreichen Konzepts und bekomme einen rundum trainierten, athletischen Körper, der dich zuverlässig bei allen deinen täglichen Bewegungen unterstützt. Die Workouts in diesem Buch richten sich an alle, die die Basics erlernen und sofort einsteigen wollen. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Neben den Grundlagen sorgen zahlreiche Varianten für Abwechslung, sodass auch Fortgeschrittene auf ihre Kosten kommen. Alle Übungen des 6-Wochen-Programms sind so aufgebaut, dass sie sich ganz einfach nachmachen lassen. Außerdem kannst du dir jede Übung auch als Video kostenlos auf dein Smartphone oder Tablet streamen - für volle Flexibilität und grenzenlose Fitness, wann und wo du willst!

Author: Thomas Münch
Anbieter/Händler: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH (2017-03-06)
ISBN: 3833858958
Amazonpreis: EUR 12,99
Gebraucht/2.Wahl ab: EUR 12,99